Kilo vermek için, haftada bir – çok rüya kızlar/kadınlar. Ve bu gerçek belki de. Ama böyle hızlı bir yöntem kurtulmak için yardımcı olur sadece birkaç kilo, sadece içinde 4 — 7, ve hizmet değil, tüm adil seks. Sadece temel kuralları bilmek, böyle hızlı kurtulmak aşırı kilo, ama anlamak ve süreci etkileyebilir tüm vücut.
Kuralları diyet hızlı kilo kaybı için bir hafta
Başlamadan önce «maraton» tanımak ve hatırlamak için bazı kurallar:
- emin olun eksik kontrendikasyonları (tıbbi açıdan) bu düğün, sıkı bir diyet;
- izin verilmemelidir varlığı açlık: vücut üzülecek bir sinyali olarak bu nedenle daha fazla «stok» olarak yağ dokusu;
- ihlal edilemez, içme modu: günlük vücudun ihtiyacı iki litre temiz su, yeşil çay;
- «sihirli» menü anlamına gelir olmadan fiziksel aktivite, sadece birlikte sınıflar temel jimnastik, yürüyüş veya yüzme sonuçları gerçekten mükemmel.
En iyi seçenek diyet ve menü
Var, bir sürü yöntemleri hızlı zayıflama, bir şey seçmek için en uygun ve hissediyorum açlık dönemi boyunca diyet gıda. Ama anlaşılan o herhangi biri için bir haftalık bir diyet anlamına gelir keskin bir düşüş, porsiyon yeme ve içme sadece etsiz yemekler bulunmaktadır.
Sert pirinç diyet
Sabah aç karnına yemek gerekir yarım çıkan ürün miktarları, geri kalanı bölünmüş eşit porsiyon tüketimi için gün 19 saat.
Bu diyet gerçekten çok zor, bu yüzden onu sulandırmak aşağıdaki ürünleri:
- elma yeşil lezzetli çeşitleri – günde 2 — 3 adet;
- haşlanmış sebze (havuç, genç kabak, brokoli, karnabahar) – en fazla 200 g / gün;
- fırında kabak – 300 g / gün;
- çiğ sebze (herhangi lahana, salatalık) – en fazla 300 g / gün.
Bu demek değil ki bir gün her şeyi yemek «katkı» pirinç ' de! Eğer ilk gün beslenme dayanmaktadır pirinç ve iki elma, bir sonraki değişebilir menü ve yemek sadece pirinç ile haşlanmış sebze. Bu durumda, soslar ve baharatlar kullanmak olamaz, ama su içmek ve yeşil çay, hemen hemen herhangi bir miktarda.
Hızlı ve etkili bir meyve
Böyle bir zayıflama yöntemi tolere yeterince kolay, meyve gerek yok, termal işleme, evet, ve her zaman onları almak önerilir. İzin verilen etkinleştirme menüsü süt ve süt ürünleri, rahatlatır açlık ve arzu «kapalı». Örnek menü, 7 gün için hızlı bir meyve diyet:
- bir buçuk kilo elma lezzetli çeşitleri + 100 gram lor veya 1 litre tam yağlı süt;
- bir buçuk kg herhangi bir çilek dahil olmak üzere, ve karpuz;
- 400 gram muz + 1 litre az yağlı yoğurt;
- yarım kg yeşil elma + 150 gram lor;
- iki kg olgun armut ile tatlı ve ekşi tadı + 1 litre tam yağlı süt;
- 2 kg herhangi bir karpuzu;
- 800 gram muz + 100 gram lor ya da 1 litre az yağlı yoğurt.
Her madde belirli bir listeden uygun bir gün. Sonra böyle bir menü yönetmek kurtulmak için 4 — 5 kg bir hafta, ama anlamak gerekir, lif, gelen böyle bir ses vücut, kışkırtır, ishal.
En hızlı diyet
Temel gıda diyet bir hafta olmak zorunda soğan çorbası. Bu gerçekten benzersiz bir ürün, etkili bir şekilde yağ yakar, hızlı elverişli, bakım ve ekstra kilo, ama tok tutar. Pişirmek için soğan çorbası:
- gerek soğan (6 adet orta boy), kereviz (yeşillikleri 1 demet) beyaz lahana (1 küçük baş), olgun domates (2 adet), biber (2 adet);
- kesmek gerekir tüm bileşenleri soğan çorbası küçük küpler (ya da jülyen – burada zevk meselesi), katlayın tencereye dökün ve su;
- pişirin sonra kaynama 10 dakika boyunca;
- tuz, biber ve diğer baharat ekleyemezsiniz.
Tüketilmesi böyle bir çorba gerekiyor bir hafta boyunca sınırsız miktarda. Olarak «güzel bir bonus» menü çeşitlendirmek yeşil tuzlu elma (en fazla 2 adet / gün), salatalık, (miktar, herhangi bir), erik (yaklaşık 0,5 kg).
Protein diyeti: menüler ve ipuçları
Bu en yumuşak diyet, menü hangi derleyen böylece açlıktan doğru olmaz. Tam olarak böyle bir zayıflama yöntemi değildir «beslenme bozuklukları». Bir hafta protein diyeti:
1. gün. Sabah: peynir, düşük yağlı 100 gr elma ve zayıf yeşil çay.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk ve lahana salatası – tüm birlikte bu miktar 400 gr ama sebze daha fazla olmalıdır.
Akşam yemeği: 0, 5 litre az yağlı yoğurt;
2. gün. Sabah: 2 yumurta şeklinde omlet + 2 domates (yemek, taze, koymak omlet).
Öğle yemeği: balık, az yağlı çeşitleri, su (300 gram) + 1 elma.
Akşam yemeği: salata «Yaz» klasik (domates + salatalık) ilavesi ile bitkisel yağ ve herhangi bir yeşillik.
3. gün. Sabah: yağsız doğal yoğurt (şekersiz ve kokusuzdur) + armut.
Öğle yemeği: beyaz et haşlanmış tavuk (200 gr) + narenciye (portakal veya greyfurt, mandalina, greyfurt.
Akşam yemeği: salata, rendelenmiş yengeç sopa ve salatalık miktarı 200 gram (dolum bitkisel yağ);
4. gün. Sabah: yulaf ezmesi süt + elma.
Öğle yemeği: 300 gram yağsız haşlanmış balık + 1 greyfurt.
Akşam yemeği: haşlanmış karides veya kerevit (rafine edilmiş olarak 200 gr) + şekersiz yeşil çay.
5. gün. Sabah: meyve salatası, terbiyeli doğal yoğurt (muz hariç) miktar 300 gram.
Öğle yemeği: sebze çorbası + 1 yeşil elma.
Akşam yemeği: süzme peynir düşük yağlı ve narenciye.
6. gün. Sabah: 1 portakal + 2 haşlanmış yumurta (ya da 4 bıldırcın).
Öğle yemeği: bir bardak yoğurt ve süzme peynir, pişmiş, fırında.
Akşam yemeği: tavuk, fırında pişmiş (200 gr), salata
7. gün. tekrar birinci fıkranın (gün) listeden seçin.
Sırasında protein diyet vazgeçmek gerekir, tüm baharat ve soslar, patates, hamur işleri ve tatlılar.
Kolay yoğurt
Bunu gözlemlemek çok basit: her gün kullanmak gerekir, yarım litre az yağlı yoğurt, değil, bütün, hemen, dağıtmak, onu bir porsiyon. Tabii ki, diğer gıdalar vardır, ama çok sınırlı sayıda:
- 5 adet patates kaynaklı «üniformalı»;
- tavuk göğsü (200 gr);
- haşlama sığır eti miktarı 300 gram;
- haşlanmış yağsız balık (mezgit veya walleye pollock, crucian sazan);
- yemek kısıtlama olmadan taze meyve veya sebze;
- sadece kefir;
- 1 litre gazlı maden suyu.
Basit bir buğday
Bir hafta boyunca gerek yemek sadece buğday katıldı tahıl, izin, ekle menüsünde diğer bazı ürünler. Diyet bu basit, ama yeterince agresif olan vücut, bu nedenle, önce, sadık, değer, muayene ve emin olun, eksik hastalıkları, gastrointestinal sistem.
Karabuğday zayıflama haşlanmış ve ile hazırlanan bir çift. 1 bardak hammadde almak, 2 — 3 bardak kaynamış su, ısrar ürün hazır olana kadar bir termos ya da bir tencerede, hikayeyi muhtemelen duymuşsundur bir havlu veya battaniye.
Bir gün almak gerekir tam olarak belirtilen miktarda ham buğday, bunu bölmek eşit porsiyon için sık sık oldu.
Ürün ekleyebilirsiniz menü karabuğday diyet gibi:
- yağsız yoğurt – günde içmek için en fazla 1 litre;
- elma şekersiz yeşil – en fazla 3 gün;
- salatalık ve domates salata olarak ekle bitkisel yağ – günde en fazla 300 gram.
Boyunca 7 gün karabuğday diyet uymak zorunda içme modu ve tüketilmesi en az bir buçuk litre temiz gazlı su günlük. Bir kısmı belirtilen hacim yerine şekersiz yeşil çay.
Sonuçlar ve ipuçları
Herhangi biri söz konusu diyetler kurtulmak için yardımcı olur 4 — 7 kg kilo kaybı. Bazı insanlar kilo vermek çok daha hızlı ve başarılı oluyorlar atmak 10 kg ağırlığı için 7 gün sınırlı bir güç. Tüm bağlıdır, ne kadar harika olur vücudun metabolizması.
İçin hızlı zayıflama yöntemi daha etkili oldu, gerek aşağıdaki önerileri:
- her sabah aç karnına (uyandıktan hemen sonra) alınmalıdır içme 200 — 250 ml ılık su, içine limon suyu ekleyin veya bal;
- 4 saat önce gece dinlenme durdurmak gerekir yemek, ama güçlü bir duygu açlık izin kullanımı 1 elma ya da bir bardak kefir;
- ilk 2 — 3 gün içinde sağlık durumu değişebilir kötü görünür baş dönmesi, halsizlik ve uyku hali;
- daha hızlı kilo vermeye yardımcı spor ve sauna;
- dışında haftalık zayıflama dikkatli: bir porsiyon yemek için artış yok, ama her gün eklenen yeni (belki de en yararlı) bir tabak.
Kontrendikasyonları
Hızlı kilo kaybı için haftada net kontrendikasyonları:
- diabetes mellitus;
- gastrit ve peptik ülser hastalığı, gastrik/duodenal ülser sebzeli kek;
- kronik intestinal kolik;
- dengesiz kan basıncı;
- herhangi bir hastalığın zihinsel ve nörolojik bir karakter dahil olmak üzere, epilepsi;
- gebelik ve emzirme dönemi;
- zayıflamış bağışıklık;
- viral karaciğer hastalığı;
- artan vücut ısısı herhangi bir yeri.
Eksileri diyetler hızlı kilo kaybı için bir hafta
Rağmen etkileyici sonuçlar ve çeşitli seçenekler söz konusu tür zayıflama vardır ve bazı eksileri:
- kilo azalması nedeniyle çıkış vücuttan toksinler ve aşırı sıvı;
- yağ dokusu yakar, ama küçük miktarlarda – gider sadece 500 gram olmasına rağmen, iyi bir ritm zayıflama beslenme göre;
- ihtiyacınız olacak sabır – hızlı kilo kaybı her zaman sert;
- arka plan, söz konusu güç sorunlar ortaya çıkabilir bağırsak herhangi bir kabızlık ya da ishal;
- basılı tutun sonra kilo bu diyet gerçekten zor.
Hızlı kilo kaybı için haftada bir gerçekliktir. Seçmek için gereken uygun bir diyet ve kesinlikle tavsiye diyetisyenler. Eğer bundan sonra kurallara uymak rasyonel bir güç, bir sonuç mümkün olacak tutmak için uzun bir süre.